ACTIVE BUMP
Sarcina este o perioadă unică, plină de emoții și schimbări, iar ca mamă și antrenoare de fitness, înțeleg perfect cât de important este să te simți bine în corpul tău.
Am creat acest program pentru că știu din proprie experiență cât de benefică este mișcarea în această etapă – nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru echilibrul emoțional.
M-am confruntat cu provocările sarcinii și știu cât de valoros este să ai un ghid clar, exerciții sigure și un plan structurat care să te susțină pas cu pas.
Acest program este creat special pentru viitoarele mămici care își doresc să rămână active și să se simtă bine pe tot parcursul sarcinii. Cu exerciții sigure și adaptate fiecărui trimestru, te vei bucura de o pregătire fizică optimă pentru venirea pe lume a bebelușului tău.
Sarcina este o perioadă unică, plină de emoții și schimbări, iar ca mamă și antrenoare de fitness, înțeleg perfect cât de important este să te simți bine în corpul tău.
Am creat acest program pentru că știu din proprie experiență cât de benefică este mișcarea în această etapă – nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru echilibrul emoțional.
M-am confruntat cu provocările sarcinii și știu cât de valoros este să ai un ghid clar, exerciții sigure și un plan structurat care să te susțină pas cu pas.
Acest program este creat special pentru viitoarele mămici care își doresc să rămână active și să se simtă bine pe tot parcursul sarcinii. Cu exerciții sigure și adaptate fiecărui trimestru, te vei bucura de o pregătire fizică optimă pentru venirea pe lume a bebelușului tău.
Adaptează exercițiile la fiecare trimestru pentru a susține articulațiile, postura și greutatea în schimbare a sarcinii.
Prin exerciții funcționale și controlate, menține tonusul fără a suprasolicita corpul.
Întărește zonele cheie (pelvis, spate, picioare) și dezvoltă controlul respirației, esențial în travaliu.
Antrenamentele au ritm moderat, sunt create cu grijă și oferă mamei spațiu să se simtă bine în propriul corp.
Înainte de a începe acest program, este necesar să obții acordul medicului care îți monitorizează sarcina. Programul este destinat femeilor care au un istoric sportiv și care au fost active înainte de sarcină. Dacă ești la început de drum și nu ai mai făcut sport în mod regulat, îți recomand antrenamentele personale pentru un plan adaptat nevoilor tale.
Înainte de a începe acest program, este necesar să obții acordul medicului care îți monitorizează sarcina. Programul este destinat femeilor care au un istoric sportiv și care au fost active înainte de sarcină. Dacă ești la început de drum și nu ai mai făcut sport în mod regulat, îți recomand antrenamentele personale pentru un plan adaptat nevoilor tale.
Exerciții blânde pentru menținerea energiei și reducerea oboselii
Focus pe forță, echilibru și mobilitate, menținând confortul
Mișcări ușoare pentru pregătirea corpului pentru naștere
Indiferent de trimestrul în care te afli, programul este structurat în două module, astfel încât să poți alege unde dorești să te antrenezi:
Antrenamente eficiente cu echipament minim **Vei avea nevoie de: saltea, benzi elastice – mica, lunga, doua gantere, TRX*
Exerciții adaptate cu echipamente specifice pentru sala de fitness
Cu toții știm cât poate fi de obosită o mamă
*Vei avea nevoie de: saltea, benzi elastice – mica, lunga, doua gantere*
VREI SĂ FII parte din comunitatea active bump?
Instructor certificat si proaspata mamica, dezvoltă programe de antrenament pentru femei din 2009 și își dorește să susțină prin acest program femeile care se afla în perioada postnatală pentru a avea o experiență pozitivă de recuperare.
„Nu aș fi unde sunt astăzi fără femeile care au avut încredere în mine pentru a le ghida în călătoria lor spre atingerea obiectivelor.”
– Raluca Popa.
Copyright © The Lady’s. Toate drepturile rezervate
