Azi ne-am propus să pătrundem pe-un teren minat și să aflăm împreună dacă putem slăbi în lipsa somnului; știm cu toții că devenim parcă din ce în ce mai ocupați, așa că cele 8 ore de somn s-au transformat în 6, 5 sau chiar mai puțin. Asta ne afectează productivitatea, energia, însă are oare vreo legătură și cu lupta împotriva kilogramelor?

Cu toții știm că mișcarea este bună pentru a ne proteja împotriva bolilor de inimă, pentru a ne menține articulațiile sănătoase, pentru a avea un sistem imunitar puternic, pentru a da jos kilogramele în plus, pentru a ne păstra o sănătatea mentală optimă, etc. 

Dar cum influențează lipsa somnul activitățile fizice? Scade performanța și îngreunează obținerea rezultatelor mult dorite? 

Răspunsul este, fără doar și poate, un ”DA”, scris chiar așa, cu majuscule. 

Fiecare ființă vie are nevoie de somn pentru a supraviețui. Activitățile pe care le facem în timpul zilei depind în mare parte de ceea ce se intampla în timp ce dormim; organismul nu doarme, ci lucrează pentru a sprijini funcționarea sănătoasă a creierului și pentru a menține sănătatea fizică. 

Studiile au arătat că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte tind să crească mai mult în greutate și au un risc mai mare de obezitate. De ce?

• În general, alimentația lor nu este una sanatoasă. Un procent mare de calorii provine din snack-uri și cantități mari de zahăr, cofeină, pentru a menține corpul “treaz”, pentru a-i oferi energie. 
• lipsa de somn determină disfuncții în metabolizarea zaharurilor din sânge (glucoza)șsi influențează hormonii care controlează apetitul.
• Un alt factor important este oboseala asociată privării de somn, ceea ce determină reducerea practicării unei activități fizice sau ineficiența unui antrenament.

Așa că nu – nu „pierzi timpul” dacă te odihnești 8 ore pe noapte, ci îi oferi organismului tău timp să se refacă, să se întărească și să capete cu adevărat energie pentru ziua următoare.